經絡按摩DIY

「預防勝於治癛」，中醫師常說：「通則不痛，痛則不通」。我們的身體都有反射點﹙穴道﹚，當這些反射點受按摩刺激時，身體會自然反應並增加血液流量，促進新陳代謝，散瘀解凝，疏通經絡而且還能強身狀骨，調整臟腑，增強抗病能力進而達到延年益壽。人體穴位有三四百個，經過歷代中醫師經驗的累積，發現有十個穴可以總治全身上下的病症，因此流傳了『十總穴歌』。

頭項尋列缺、面口合谷收

內關心胸胃、肚腹三里留

脅肋尋支溝、腰背委中求

婦科三陰交、安胎公孫求

外傷陽陵泉、阿是不可缺

1.  列缺：在橈骨莖突上方，腕橫紋上1吋5分，側掌取穴。

   主治：項強、偏正頭痛…等。

2.  合谷：在第一掌骨與第二掌骨中間之陷凹處。

   主治：咽喉腄痛、口眼歪斜、齒痛…等。

3.  內關：仰掌，腕橫紋正中上2吋。

   主治：心悸、心痛、不寐…等。

4.  足三里：在犢鼻下3吋，距脛骨前嵴外側1橫指，

l          屈膝或平臥取穴。

     主治：胃痛、腹脹、頭暈、耳鳴…等。

5.  支溝：掌背腕橫紋正中上3吋，橈、尺兩骨之間取穴。

   主治：肩背酸痛、耳鳴…等。

6.  委中：當膝幗窩之正中。

   主治：腰痛、下肢痿痺…等。

7.  三陰交：內踝中點上3吋，當脛骨內後緣。

     主治：月經不調、赤白帶下、消化不良…等。

8.  公孫：在大趾本節後1吋，赤白肉際。

   主治：安胎、水腫、嘔吐…等。

9.  陽陵泉：在膝下1吋，外尖骨前之陷凹處。

     主治：膝腫痛、下肢麻木、抽筋…等。

10.  阿是：無固定位置，何處疼痛，何處是穴位。

    主治：痠、 麻、痛及其他症狀 。

以上十穴提供給大家作為平日養生保健按摩或身體不適按摩之「自然療法」，穴位按摩約二到三分鐘，直到有痠痠的感覺，減輕不適感，若仍有不適，一定要找合格醫師診治。