為木容開講~夏季脾胃與心小腸經絡課程

繼春季肝膽經絡課程後，木容請紫苑鍾醫師繼續與同仁分享夏季脾胃、心小腸經絡，提早為炎熱的夏天做準備。

此次，亦是由鍾醫師從中醫經絡穴道談起，讓每位同仁更加了解中醫經絡的走向與重要穴道，結合至芳香按摩中，使身體舒暢。

首先，談足太陰脾經，脾主消化、婦科，從腳大拇指外側沿著外緣而上，途經大都穴、太白穴、公孫穴、商丘穴，到三陰交、陰陵泉、血海，再到腹部天樞穴，一直沿著乳房中線而上至胳肢窩止，經常按摩這些穴道與脾經，消化、婦科均能順暢。

這是血海穴

陰陵泉穴在這

孕期中的女人是需要陪伴的

懷孕期間，許多新手媽媽需要被照護，於是，紫苑扮演著專業陪伴者的角色，讓有需要的孕媽咪、產婦有個安心看診的所在。

孕期中，每位孕媽咪都會面對不同的狀況，此時，需要有人在一旁聆聽、陪伴，一起找到面對與處理的方式，讓我們陪伴您走過這段孕育生命的美好過程，收藏這份幸福的記憶。

孕期不適症狀與處理方式

症狀	引發原因	建議處理做法
頻尿	子宮擴大壓迫膀胱或心理因素造成。	1.勿憋尿，有尿意感。立即前往排尿。 2.睡前不要飲用大量液體，避免穿著過緊的衣褲。
噁心、嘔吐	荷爾蒙改變，代謝改變或情緒因素空腹。	1.起床前先進食固體食物(餅乾或吐司)。 2.少量多餐，避免空腹，避免在用餐時喝湯或開水。 3.避免攝取油膩或過甜的食物。 4.可在兩餐之間補充食物。
胃灼熱感	荷爾蒙改變，使得胃賁門括約肌鬆弛，胃排空減緩，所以胃酸容易逆流至食道而造成灼熱感。	1.避免食用碳酸飲料刺激胃酸分泌。 2.飯後勿立即躺下。 3.必要時，可服用制酸劑中和胃酸。
便秘	黃體素分泌使平滑肌鬆弛，降低腸蠕動或因運動量減少，纖維質攝取不足引起；子宮增大使小腸移位，或子宮壓迫直腸或補充鐵劑而引起。	1.水份充足，每天至少2,000c.c.及攝取蔬、果等高纖食物。 2.養成每天規律排便習慣。 3.適度運動，早晚做散步運動。 4.必要時，請醫師給予軟便劑使用。 5.若併有痔瘡，應避免攝取辛辣食物，避免久站，多採溫水坐浴，分娩後會漸漸消褪，嚴重者，可能需要外科手術處理。
水腫及靜脈曲張	通常易發生在懷孕後期，子宮變大壓迫下腔靜脈引起。	1.減少鹽分攝取。 2.休息時最好採左側臥，可將下肢抬高，使血液循環較流暢。 3.穿著寬鬆舒適的鞋襪。 4.若是快速的全身性水腫，可能是血壓過高(子癇前症)的先兆，應就醫檢查。
抽筋	可能與缺乏鈣質，血液循環不良及寒冷有關，多發生在夜間。	1.補充鈣質，如牛奶、排骨、小魚乾。 2.抽筋時，將腿伸直，以手由足底向小腿方向推、按摩或將足板向自己反屈。 3.保持下肢溫暖。
妊娠紋	皮膚過度緊繃，造成皮下組織斷裂所致。	1.早晚塗抹乳液或妊娠霜預防。 2.以拍打的方式取代抓癢，避免皮膚受損，必要時，請醫師開止癢藥膏止癢。
腰酸背痛	腹部變大改變脊椎曲度及受力方向而造成。	1.避免提重物及使用托腹帶。 2.多休息，熱敷背部。 3.可請先生協助按摩背部，緩解不適。
口腔黏膜 牙齦出血	動情激素上升，導致黏膜腫脹引起。	使用軟毛牙刷，刷牙不宜太用力。
陰道分泌物增加		1.注意清潔，採淋浴方式，勿用消毒水清潔外陰部。 2.勿穿褲襪或緊身衣褲。 3.宜穿透氣棉質內褲，濕即更換，使用護墊宜勤更換。 4.若分泌物多且有搔癢感、灼熱感或臭味情形，應看醫師。

孕期營養

孕期飲食原則	孕期飲食禁忌
1.吃的多不如吃的巧，維持孕期合理的體重增加，太多或太少都不恰當。 2.均衡攝取六大類食物，盡量不挑食，增加食物的多樣性。 3.清淡飲食為主，少油、少鹽、少煎炸，避免重口味及刺激性食物。 4.食材以新鮮為主，避免攝取過多加工或醃漬品，否則容易因鹽分過多造成水腫。 5.可依照醫師指示適量補充孕婦專用營養品。 6.涼性食物不宜多吃，如西瓜、哈密瓜、冰品等等。	酒精、過量的咖啡因、菸草、毒品會對寶寶造成傷害的危險因子，這些可能會造成寶寶體重不足、發育異常、早產…等不良影響。

孕期三階段的飲食建議

孕期階段	飲食建議方向
懷孕初期(1至3個月)	本期容易發生噁心、嘔吐等害喜現象，建議飲食以清淡為主。 *澱粉類、高醣飲食可減緩噁心感。 *清淡，避免油炸、重口味的刺激性食物。 *採少量多餐、流質食物，可在兩餐間食用乾燥食物(如吐司、蘇打餅乾)，可減緩症狀。 *症狀嚴重者，可尋求醫師協助。
懷孕中期(4至6個月)	進入懷孕第二期，不舒服的症狀會改善許多，六大類飲食要均衡攝取(五穀根莖類、魚、肉、奶、蛋、豆類、蔬果類、油脂等)，每日增加300大卡的熱量，現代人外食多，尤其要注意蛋白質及蔬果的攝取，另外可以補充孕婦專用維他命。
懷孕後期(7個月至產前)	此期胎兒體重迅速增加，應注意維生素與礦物質的補充，多吃營養價值較高的食物，如肉、奶、蛋、豆類等蛋白質豐富的食物，減少高油、高糖等熱量食物攝取。

願所有的媽媽們，自在且開心地迎接新生命的到來！

春之生『肝膽淨化』首場對外講座

24節氣中的雨水剛過，木容為沁月館內爸爸媽媽開辦了一場春天的節氣講座，邀請紫苑鍾醫師、木容Selena老師，與大家分享肝膽經絡、節氣精油按摩。

首先由鍾醫師談中醫節氣養生的原則與方法，從易經的太極、陰陽、五行、四方、四季，簡易說明人體與自然的相互關係，順應自然環境與人體條件，達到天人合一的狀態，人自然健康。

春天走肝膽經絡，肝主疏泄氣機，肝臟藏血、體陰而用陽；鍾醫師談到居家保健可將下列知識善用於生活中。

服用中藥小貼士

服用中藥是許多人調養身體選擇的方式之一，紫苑患者就診時，經常會詢問醫師或護理人員，在服用中藥期間，飲食方面有哪些需要注意的，在此整理一些飲食小貼士，提供大家參考。

服用中藥時的飲食禁忌：
一、於服藥期間，凡屬生冷、辛熱、黏膩、腥臭等不易消化與
      有特殊刺激性的食物，建議避免食用。
二、脾胃虛弱者，忌油炸黏膩、寒冷固硬、不易消化的食物。
三、熱性病不宜辛辣、油膩、煎炸類食物。
四、寒性病不宜生冷食物。
五、瘡瘍與皮膚病者，忌食魚、蝦、蟹、腥羶或辛辣刺激性
      食品。

上述食物屬性說明如下：

1.辛辣食物、燥熱、燒烤、油炸食物
   a.熱性水果：龍眼、荔枝
   b.燥熱物：茴香、韭菜、肉桂、羊肉
   c.辛辣物：辣椒、大蒜、老薑、蔥、沙茶醬
   d.刺激性食物：醃漬品、咖啡、咖哩

2.寒涼、冰冷的食物
   任何冰品、葡萄柚、西瓜、水梨、柚子、椰子、橘子、硬
   柿子、蓮藕、綠豆、白蘿蔔、大白菜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、
   冬瓜、番茄、甘蔗、荸薺、文蛤、螃蟹、香蕉、海帶。

3.清淡、甘平易吸收的食物
   芭樂、蘋果、柳橙、草莓、葡萄、木瓜、桑椹、菠菜、萵
   苣、紅蘿蔔、空心菜、花椰菜、魚肉、豬肉、雞肉、雞蛋、
   排骨、米飯、豆漿、山藥等等。

如有其他特殊狀況，請於就診時，詢問中醫師。

為木容開講~春季肝膽經絡課程

春季，為萬物之始。

今年木容會館談『節氣與養生』，結合紫苑的中醫理論，特別邀請了鍾秉旭醫師為同仁開課，從中醫的角度串連芳療的經絡按摩。

立春之後，有許多人會開始進行肝膽排毒，淨化身體，讓自己在最佳的狀態裡工作、生活。

春天屬木、走肝膽經，2月初，首先安排了肝膽經絡課程，鍾醫師精心準備了深入淺出的內容，從氣血、經絡的觀念談起，再談到肝膽經的分布，從頭到腳帶著大家按壓數個肝膽的穴道，同時連結了芳療日常的按摩手法，讓中醫與芳療完整結合。