孕期中，每位孕媽咪都會面對不同的狀況，此時，需要有人在一旁聆聽、陪伴，一起找到面對與處理的方式，讓我們陪伴您走過這段孕育生命的美好過程，收藏這份幸福的記憶。
孕期不適症狀與處理方式
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症狀
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引發原因
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建議處理做法
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頻尿
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子宮擴大壓迫膀胱或心理因素造成。
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1.勿憋尿，有尿意感。立即前往排尿。
2.睡前不要飲用大量液體，避免穿著過緊的衣褲。
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噁心、嘔吐
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荷爾蒙改變，代謝改變或情緒因素空腹。
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1.起床前先進食固體食物(餅乾或吐司)。
2.少量多餐，避免空腹，避免在用餐時喝湯或開水。
3.避免攝取油膩或過甜的食物。
4.可在兩餐之間補充食物。
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胃灼熱感
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荷爾蒙改變，使得胃賁門括約肌鬆弛，胃排空減緩，所以胃酸容易逆流至食道而造成灼熱感。
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1.避免食用碳酸飲料刺激胃酸分泌。
2.飯後勿立即躺下。
3.必要時，可服用制酸劑中和胃酸。
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便秘
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黃體素分泌使平滑肌鬆弛，降低腸蠕動或因運動量減少，纖維質攝取不足引起；子宮增大使小腸移位，或子宮壓迫直腸或補充鐵劑而引起。
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1.水份充足，每天至少2,000c.c.及攝取蔬、果等高纖食物。
2.養成每天規律排便習慣。
3.適度運動，早晚做散步運動。
4.必要時，請醫師給予軟便劑使用。
5.若併有痔瘡，應避免攝取辛辣食物，避免久站，多採溫水坐浴，分娩後會漸漸消褪，嚴重者，可能需要外科手術處理。
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水腫及靜脈曲張
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通常易發生在懷孕後期，子宮變大壓迫下腔靜脈引起。
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1.減少鹽分攝取。
2.休息時最好採左側臥，可將下肢抬高，使血液循環較流暢。
3.穿著寬鬆舒適的鞋襪。
4.若是快速的全身性水腫，可能是血壓過高(子癇前症)的先兆，應就醫檢查。
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抽筋
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可能與缺乏鈣質，血液循環不良及寒冷有關，多發生在夜間。
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1.補充鈣質，如牛奶、排骨、小魚乾。
2.抽筋時，將腿伸直，以手由足底向小腿方向推、按摩或將足板向自己反屈。
3.保持下肢溫暖。
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妊娠紋
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皮膚過度緊繃，造成皮下組織斷裂所致。
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1.早晚塗抹乳液或妊娠霜預防。
2.以拍打的方式取代抓癢，避免皮膚受損，必要時，請醫師開止癢藥膏止癢。
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腰酸背痛
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腹部變大改變脊椎曲度及受力方向而造成。
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1.避免提重物及使用托腹帶。
2.多休息，熱敷背部。
3.可請先生協助按摩背部，緩解不適。
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口腔黏膜
牙齦出血
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動情激素上升，導致黏膜腫脹引起。
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使用軟毛牙刷，刷牙不宜太用力。
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陰道分泌物增加
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1.注意清潔，採淋浴方式，勿用消毒水清潔外陰部。
2.勿穿褲襪或緊身衣褲。
3.宜穿透氣棉質內褲，濕即更換，使用護墊宜勤更換。
4.若分泌物多且有搔癢感、灼熱感或臭味情形，應看醫師。
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孕期營養
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孕期飲食原則
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孕期飲食禁忌
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1.吃的多不如吃的巧，維持孕期合理的體重增加，太多或太少都不恰當。
2.均衡攝取六大類食物，盡量不挑食，增加食物的多樣性。
3.清淡飲食為主，少油、少鹽、少煎炸，避免重口味及刺激性食物。
4.食材以新鮮為主，避免攝取過多加工或醃漬品，否則容易因鹽分過多造成水腫。
5.可依照醫師指示適量補充孕婦專用營養品。
6.涼性食物不宜多吃，如西瓜、哈密瓜、冰品等等。
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酒精、過量的咖啡因、菸草、毒品會對寶寶造成傷害的危險因子，這些可能會造成寶寶體重不足、發育異常、早產…等不良影響。
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孕期三階段的飲食建議
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孕期階段
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飲食建議方向
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懷孕初期(1至3個月)
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本期容易發生噁心、嘔吐等害喜現象，建議飲食以清淡為主。
*澱粉類、高醣飲食可減緩噁心感。
*清淡，避免油炸、重口味的刺激性食物。
*採少量多餐、流質食物，可在兩餐間食用乾燥食物(如吐司、蘇打餅乾)，可減緩症狀。
*症狀嚴重者，可尋求醫師協助。
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懷孕中期(4至6個月)
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進入懷孕第二期，不舒服的症狀會改善許多，六大類飲食要均衡攝取(五穀根莖類、魚、肉、奶、蛋、豆類、蔬果類、油脂等)，每日增加300大卡的熱量，現代人外食多，尤其要注意蛋白質及蔬果的攝取，另外可以補充孕婦專用維他命。
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懷孕後期(7個月至產前)
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此期胎兒體重迅速增加，應注意維生素與礦物質的補充，多吃營養價值較高的食物，如肉、奶、蛋、豆類等蛋白質豐富的食物，減少高油、高糖等熱量食物攝取。
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願所有的媽媽們，自在且開心地迎接新生命的到來！
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