現代人脾濕的困擾與生活因應之道

近日來，許多人因濕而引起身體不適或起紅疹，紫苑中醫師提供脾濕的基本觀念與做法，讓您減少因濕而擾的機會。

一、『外濕內濕不要來』
      每年國曆的5月20日~5月22日， 時序進入二十四節氣的
      小滿，此時雨水漸漸增多，天地間濕邪漸盛，天氣會變得
      又熱又濕，尤其到了梅雨季節，需留意不要淋雨感冒，房
      間內可以多利用除濕機，保持最佳的舒適環境。其實，除
      了要避免外在環境的濕邪(外濕)，更要積極的啟動體內的
      除濕功能(內濕)。

      以中醫的觀點來看，此時要多保養「脾」，加強「健脾除
      濕」的能力，避免造成痰濕、濕熱體質。 


二、『脾濕的困擾』

     中醫的「脾」並非單指西醫的「脾臟」，功能較西醫的
     脾臟廣泛複雜。簡單地來說，脾主運化、統血、升清。
     我們先針對「脾主運化」的功能來作說明，運即是轉運、
     輸送，化有消化、吸收的含義，所謂脾主運化是指脾具有
     將水穀化為精微物質、同時吸收、轉輸至全身各臟腑組織
     的作用。
     脾與肺、腎的關係密切，可以調節人體水份的代謝，若脾
     運化水濕的功能減弱，會導致水濕淤積或進出不暢，代謝
     不出的廢物會隨著氣血運行散播到全身，引發不同疾病，
     造成脾濕困擾。

     脾濕的症狀，例如有：

     1.食慾差沒胃口、腸胃脹氣噁心感；舌苔厚膩。

     2.頭暈身重、經常胸悶想睡。雖然睡眠夠，但仍疲倦。

     3.身體肥胖（尤其集中在腹部的鮪魚肚）。

     4.大便軟散黏膩、腹瀉；小便常混濁起泡。
        婦女白帶增多、男生陰囊潮溼感。
   
     5.皮膚濕疹、頑固性毛囊炎、酒糟鼻、頭皮油膩。

     6.鼻子反覆過敏有鼻涕，甚至鼻竇炎、中耳炎反覆不癒。

     7.「濕」又容易與「熱」結合一起侵襲人體，造成體內又
        濕又熱又悶的現象，甚至局部發炎。 

三、『生活因應之道』

     1.少吃冰冷飲料、冰淇淋、性寒食物。
        從冰箱拿出的食物，等待15~30分鐘退冰後再享用。

     2.適度地喝薑湯，溫暖脾胃。適量地食用荷葉、綠豆、
        紅豆、薏仁湯、四神湯，增加身體的利濕功能。

     3.少吃油膩肉類、炸、辣、精製加工食物(麵包、蛋糕、
       香腸、巧克力等)，減少脾胃負擔。過多的進補反而
       不好；清淡、天然的飲食較易被人體吸收。

     4.暴飲暴食傷脾胃，常見的「大胃王」比賽最不健康。
        建議吃飯七分飽。

     5.保持好心情，長期情緒緊張抑鬱的人，容易肝氣疏洩
        失調，影響脾胃功能。

     6.夏天吹冷氣要注意保暖(尤其肩膀、腹部)，避免過冷引
        起落枕、腹痛。建議常常用手心順時鐘方向按摩腹部，
        溫暖腹部增進蠕動，或是使用艾條薰灸腹部的神闕穴、
        關元穴。

     7.可經由中醫師診斷，給予芳香化濕、健脾補氣、清利濕
        熱的中藥粉調理脾胃。如：藿香正氣散、六君子湯、
        甘露消毒丹、六合湯、清暑益氣湯等。